21 hours ago
34
Jakarta -
Buah pisang sering menjadi camilan praktis yang sehat sekaligus mengenyangkan dengan cita rasa manis yang alami. Banyak yang menganggap buah ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat, tetapi apa yang terjadi pada tubuh jika pisang dikonsumsi setiap hari?
Pisang merupakan buah yang terbilang aman untuk dikonsumsi setiap hari. Selain itu, pisang merupakan sumber karbohidrat, serat, serta elektrolit penting untuk tubuh seperti kalium dan magnesium.
Ahli diet asal Amerika Serikat, Jennifer Rawling mengungkapkan bahwa pisang memiliki kualitas nutrisi seperti energy bar. Pisang kaya akan kalium untuk menjaga kesehatan jantung serta pemulihan otot, vitamin B untuk energi, hingga serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
"Pisang juga mengandung vitamin C unt\uk perlindungan imun dan magnesium untuk fungsi otot," ujar ahli diet Elizabeth Keck.
Memiliki banyak manfaat, apa sebenarnya yang akan terjadi pada tubuh jika pisang dikonsumsi setiap hari?
Ahli diet Juliana Vocca menuturkan bahwa konsumsi pisang secara rutin setiap hari bisa membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung kesehatan jantung, hingga memberikan tenaga dengan cepat.
Gula alami serta vitamin B6 dalam pisang bisa memberikan tambahan energi, terutama sebelum atau sesudah olahraga.
Sementara kandungan kalium dan magnesium juga membantu pemulihan otot. Meski demikian, tak semua orang bisa dengan bebas mengonsumsi pisang tanpa batas.
"Pisang punya kandungan karbohidrat dan kalium yang cukup tinggi. Penderita diabetes atau penyakit ginjal perlu memerhatikan porsi pisang yang dikonsumsi," jelas Jennifer Rawling.
Jika khawatir dengan lonjakan gula darah saat mengonsumsi pisang secara rutin, ada cara menyiasatinya. Hal ini dilakukan dengan cara memakan pisang bersama protein dan lemak untuk menjaga gula darah lebih stabil.
Tingkat kematangan pisang juga berpengaruh terhadap kandungan gula dalam pisang. Buah pisang yang masih agak hijau cenderung kaya serta dan membantu gula darah lebih stabil, sedangkan pisang berwarna kuning cenderung cokelat memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
Meski punya potensi untuk menaikkan gula darah lebih cepat, pisang yang sudah sangat matang cenderung lebih mudah dicerna.
Maka dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi satu pisang setiap hari bisa memberikan manfaat yang baik baik kebanyakan orang. Namun kondisi kesehatan pribadi tetap perlu menjadi perhatian dan dikombinasikan dengan pola makan seimbang.
(asw)
Loading ...
