2 hours ago
1
Masuk Usia 30? Ini Jenis Olahraga Terbaik Agar Tetap Awet Muda
Saat memasuki usia 30 tahun, ternyata ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah penuaan dini.
Selain rutin menggunakan skincare, olahraga juga wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan penampilan agar tetap bugar. Namun dari banyaknya jenis olahraga, ada empat olahraga terbaik yang bisa menjaga wajah tetap awet mudah usai memasuki usia 30-an.
Ada olahraga apa saja? Simak beritanya di bawah.
Aerobik
Senam aerobik bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan dan meningkatkan mood serta daya tahan tubuh. Olahraga ini bisa dilakukan seperti jogging, jalan cepat, berenang, bersepeda dan HIIT (High-Intensity Interval Training).
Aerobik juga terbukti efektif membuat awet muda karena meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan oksigen ke kulit dan memicu produksi kolagen pada kulit agar lebih kencang.
Resistance Training (Latihan Ketahanan)
Ilustrasi olahraga gym fitnes/ Foto: Freepik
Olahraga satu ini terbukti secara ilmiah memperlambat penuaan biologis hingga empat tahun. Pasalnya latihan ketahanan mampu meningkatkan massa otot dan memperkuat tulang.
Rutin melakukan latihan ini mampu memicu regenerasi sel, memperbaiki elastisitas kulit dan merangsang protein biglycan yang mampu meningkatkan ketebalan dermis, dan memberikan efek awet muda dari dalam.
Yoga dan Pilates
Ilustras yoga pilates/ Foto: Freepik
Selain memperbaiki postur tubuh, olahraga yang sedang trending ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi hormon kortisol (stres) yang memicu penuaan dini.
Olahraga ini juga bisa melancarkan sirkulasi darah untuk regenerasi kulit, meningkatkan kekuatan inti, menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.
Cardio
Ilustrasi olahraga lari maraton/ Foto: Freepik
Terakhir adalah cardio. Menurut laporan dari CNN Health, latihan seperti jalan kaki, lari hingga bersepeda terbukti untuk memperlambat penuaan sel dan menjaga penampilan awet muda.
Rutin melakukan olahraga ini meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke sel-sel kulit, mencegah kulit kusam, merangsang kolagen dan mengurangi stres.
