Rekomendasi 6 Buah yang Baik untuk Cegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Jakarta, Insertlive -

Penyumbatan pembuluh darah menjadi gangguan kesehatan yang harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung kemudian menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang menjadi penyebab utama kerusakan jantung. Pencegahan penyakit ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.

Berikut merupakan daftar rekomendasi enam buah yang baik dikonsumsi untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah.

1. Pisang

Pisang merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin C, B6, dan kalium. Zat kalium pada pisang memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan tekanan darah serta melemaskan dinding pembuluh darah hingga mencegah adanya penyumbatan. Pisang juga diketahui memiliki kandungan natrium yang rendah sehingga dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil.

2. Buah Sitrus

Buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri atas jeruk, lemon, jeruk limau, jeruk nipis, kumquat, dan pomelo. Buah-buahan ini kaya akan serat dan antioksidan flavonoid, serta vitamin C yang menjaga kesehatan pembuluh darah. Jenis buah-buahan ini juga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah hingga mencegah penyumbatan pembuluh darah.

3. Apel

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu melindungi jantung. Mengonsumsi satu buah apel setiap hari selama satu bulan kemudian dipercaya dapat mengurangi risiko terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah hingga 40 persen.

4. Alpukat

Meski buah satu ini mengandung lemak, kandungan lemak tersebut merupakan jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat kemudian juga bisa meningkatkan kadar lemak baik dalam tubuh, dan kandungan antioksidan pada buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

5. Anggur

Anggur merah yang mengandung senyawa resveratrol pada bagian kulitnya memiliki sifat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung. Anggur kemudian juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta mengatasi peradangan.

6. Tomat

Terakhir, ada buah tomat yang menjadi sumber zat antioksidan likopen. Likopen dipercaya bisa membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah penyumbatan pada pembuluh darah, hingga mengurangi risiko serangan jantung.

(asw/fik)