4 hours ago
10
Jakarta -
Libur panjang Lebaran 2026 memang jadi momen yang ditunggu-tunggu. Tapi hati-hati, setelah semua keseruan itu berakhir, banyak orang justru merasa malas kembali bekerja.
Fenomena ini dikenal dengan istilah post holiday blues atau sindrom setelah liburan.
Tahun ini, masyarakat Indonesia menikmati libur cukup panjang, mulai dari 18 hingga 24 Maret 2026, ditambah kebijakan work from anywhere (WFA) pada 16-17 Maret dan 25-27 Maret 2026, sebelum akhirnya ditutup dengan akhir pekan 28-29 Maret.
Dengan waktu libur yang panjang, wajar jika banyak orang merasa "berat" saat harus kembali ke rutinitas.
Menurut artikel dari Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan, kondisi ini memang sering terjadi.
"Usai periode liburan yang panjang, banyak yang merasa enggan untuk kembali ke pekerjaan. Fenomena ini dikenal dengan istilah 'post holiday blues', yaitu sindrom yang muncul setelah liburan, yang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor mental dan fisik," tulis artikel tersebut.
Kenapa Bisa Terjadi?
Post holiday blues biasanya muncul karena perubahan suasana yang drastis. Dari yang tadinya santai dan menyenangkan, tiba-tiba harus kembali ke rutinitas yang padat.
Dini Yulia, SKM, MARS dari RSUP Prof. dr. I.G.N.G. Ngoerah menjelaskan, kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala seperti:
- Perasaan sedih
- Kelelahan
- Kurang motivasi
- Sulit fokus kembali ke pekerjaan
"Setelah menikmati waktu bersantai dan melupakan kesibukan sehari-hari, seseorang mungkin merasa cukup sulit untuk kembali kepada kewajiban yang lebih serius, sehingga muncullah perasaan post holiday blues," tulisnya.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
Meski terasa mengganggu, kondisi ini sebenarnya wajar dan bisa diatasi. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:
1. Kembali ke rutinitas secara perlahan
Jangan langsung memaksakan diri bekerja keras. Beri waktu tubuh dan pikiran untuk beradaptasi kembali.
2. Perbaiki pola tidur dan makan
Selama liburan, jadwal sering berantakan. Mulailah kembali ke pola hidup sehat agar tubuh lebih segar.
3. Simpan energi positif dari liburan
Kenangan liburan bisa jadi mood booster. Lihat foto, dengarkan musik, atau cerita ke teman bisa membantu menjaga semangat.
4. Buat rencana menyenangkan berikutnya
Agar tidak merasa "kosong", coba rencanakan kegiatan seru lain seperti hangout atau liburan kecil berikutnya.
5. Fokus pada hal yang patut disyukuri
Alihkan pikiran dari rasa sedih ke hal-hal positif yang dimiliki saat ini.
Wajar, Tapi Jangan Dibiarkan
Post holiday blues memang bukan kondisi serius, tapi tetap perlu diatasi agar tidak mengganggu produktivitas.
Dengan penyesuaian yang tepat, kamu bisa kembali menjalani aktivitas dengan lebih ringan dan tetap membawa energi positif dari liburan.
(yoa/yoa)
Loading ...
