3 hours ago
3
5 Buah yang Baik untuk Lambung Saat Buka Puasa
Buah-buahan sering menjadi pilihan yang nikmat untuk disantap saat berbuka puasa. Selain rasanya segar, buah juga lebih mudah dicerna setelah tubuh menahan makan dan minum sepanjang hari.
Namun, tidak semua buah cocok untuk kondisi lambung yang sensitif. Agar buka puasa terasa lebih nyaman dan tidak menimbulkan perih atau begah, penting untuk memilih buah yang aman untuk lambung.
Berikut 5 buah yang baik untuk lambung saat buka puasa dan bisa membantu tubuh beradaptasi perlahan sebelum menikmati hidangan utama.
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain dan kimopapain. Secara biokimia, enzim ini berfungsi sebagai proteolitik yang membantu memecah protein menjadi asam amino lebih cepat.
Saat berbuka puasa, metabolisme lambung belum berjalan maksimal; papain membantu meringankan beban kerja lambung dalam mencerna makanan berat yang akan masuk setelahnya.
2. Kurma
Kurma kaya akan glukosa dan fruktosa, yaitu jenis gula sederhana yang tidak memerlukan proses pencernaan kompleks di lambung. Dengan begitu, kurma memberikan energi instan ke sel-sel saraf dan otot melalui penyerapan cepat.
Kandungan kalium yang tinggi pada kurma juga membantu keseimbangan elektrolit dan menenangkan kontraksi otot lambung.
3. Melon
Melon memiliki kadar pH yang bersifat alkali (basa). Cairan melon berfungsi sebagai buffer atau penyangga yang dapat menetralkan asam lambung (HCl) yang mungkin menumpuk selama perut kosong.
Selain itu, kadar air pada melon mencapai 90 persen. Artinya, buah ini membantu rehidrasi seluler tanpa menyebabkan peregangan dinding lambung yang berlebihan.
4. Semangka
Selain mengandung kadar air tinggi, semangka kaya akan L-citrulline, sebuah asam amino yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan aliran darah ke lapisan dalam lambung (mukosa).
Lapisan mukosa yang sehat sangat penting untuk melindungi lambung dari iritasi asam lambung sendiri.
5. Buah Naga
Buah naga mengandung oligosakarida yang berfungsi sebagai prebiotik. Secara ilmiah, prebiotik ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna.
Teksturnya yang sangat lunak dan kandungan serat larut airnya memastikan bahwa buah ini tidak memicu gesekan mekanis yang kuat pada dinding lambung yang sensitif setelah puasa.
Loading ...
