Ini 5 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Jelang Waktu Buka Puasa

Ini 5 Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Jelang Waktu Buka Puasa

Puasa bukan berarti hanya berdiam diri hingga bermalas-malasan menjelang waktu berbuka. Puasa tak bisa jadi alasan untuk berhenti melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga.

Olahraga bisa menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Meski demikian, beberapa orang justru malas melakukan olahraga saat puasa karena dinilai bisa membuat rasa lapar dan haus datang lebih cepat.

Meski demikian, ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan tanpa mengurangi kemampuan tubuh untuk berpuasa. Anda tentunya juga perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga saat sedang melaksanakan puasa.

Olahraga bisa dilakukan menjelang waktu berbuka puasa. Hal ini karena Anda bisa segera berbuka dengan makanan dan minuman pilihan setelah selesai berolahraga tanpa khawatir harus menahan lapar dan haus lebih lama.

Berikut merupakan rekomendasi lima pilihan olahraga jelang waktu buka puasa.

1. Bersepeda

Olahraga dengan cara bersepeda belakangan menjadi tren yang digemari. Hal ini tak mengherankan karena bersepda tidak menghabiskan banyak energi dan biaya.

Selain itu, bersepeda juga terasa menyenangkan karena bisa dilakukan sambil melihat pemandangan baru.

Bersepeda selama 30 hingga 45 menit sebelum waktu berbuka puasa bisa menjaga tubuh tetap bugar. Jika bersepeda ringan dilakukan setiap hari, tubuh bisa membakar setidaknya bisa membakar 300 hingga 350 kalori.

2. Treadmill

Jam kerja padat atau puasa tak jadi alasan Anda tidak bisa berolahraga. Treadmill bisa jadi piloihan untuk olahraga santai di rumah.

Treadmill sangat membantu bagi mereka yang tak punya waktu cukup untuk berolahraga. Cukup dengan berlari kecil di atas treadmill dengan kecepatan konstan selama 20 hingga 30 menit sebelum berbuka puasa bisa mendukung kesehatan tubuh.

3. Yoga

Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa dilakukan sebelum berbuka puasa. Tak hanya membakar kalori, yoga juga bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Jika aktivitas yoga rutin dilakukan, Anda akan tetap merasa bugar dan tenang selama melaksanakan ibadah puasa.

4. Jogging

Jogging atau berlari kecil tetap baik untuk dilakukan meski Anda sedang berpuasa. Berbeda dengan lari cepat atau sprint, jogging tak akan menghabiskan terlalu banyak energi karena tak membutuhkan stamina besar. Anda juga tak akan merasa terlalu kelelahan.

Meski demikian, Anda perlu untuk tetap menjaga intensitas dan durasi jogging setiap hari agar tubuh tak rentan terkena dehidrasi. Durasi terbaik untuk melakukan jogging adalah 20 hingga 30 menit sebelum buka puasa.

5. Jalan Kaki

Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja karena tak membutuhkan tempat khusus. Jalan kaki juga bisa memberikan efek relaksasi pada diri karena Anda berkeliling melihat pemandangan.

Anda bisa memanfaatkan aktivitas tertentu sebagai alasan untuk melakukan jalan kaki, misalnya membeli makanan untuk berbuka puasa di tempat yang jaraknya sekitar 500 meter dari rumah. Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan dengan santai sesuai keinginan.