Merasa Sedih Setelah Libur Lebaran? Ini 4 Tanda Post Holiday Blues

Jakarta, Insertlive -

Post-holiday syndrome atau post-vacation blues merupakan sebuah kondisi di mana seseorang merasa sedih, cemas, bahkan stres setelah kembali dari liburan atau perjalanan.

Gejalanya pun bisa beragam, mulai dari kelelahan fisik dan emosional, sulit berkonsentrasi, hingga tak bisa menyesuaikan diri dengan rutinitas sehari-hari.

Gangguan ini bisa disebabkan oleh perubahan drastis dalam rutinitas, yakni kembali ke keseharian sebelum melakukan liburan. Kehilangan rasa kebebasan dan kesenangan selama liburan juga bisa menimbulkan rasa kecewa yang memancing post-holiday blues.

Jika kamu merasa sedih saat libur Lebaran 2025 berakhir, beberapa tanda post-holiday blues berikut mungkin tengah kamu rasakan. Melansir dari Wolipop, Sabtu (5/4), berikut merupakan ulasan empat tanda post-holiday blues.

1. Merasa Kosong

Kamu mungkin mulai bertanya-tanya pada diri sendiri yang merasa kosong. Kelelahan bisa menjadi pemicu perasaan kosong ini.

Selama libur Lebaran, tentunya ada banyak aktivitas yang bisa menyebabkan kelelahan, mulai dari memasak hidangan Lebaran, mudik, hingga bersilaturahmi dengan sanak saudara dan melakukan perjalanan wisata. Rasa kosong kemudian terasa saat aktivitas selama libur Lebaran berakhir dan kamu kembali ke keseharian sebelumnya.

2. Perasaan Kecewa

Perasaan kecewa bisa muncul sebagai reaksi terhadap emosi positif yang sangat intens, misalnya saat rasa bahagia meluap ketika bisa bertemu dengan sanak saudara selama libur Lebaran, apalagi ketika kamu jarang bertemu dengan mereka.

Rasa kecewa kemudian bisa muncul ketika tiba waktu untuk berpisah dengan sanak saudara, membuat rasa kecewa yang besar usai liburan bisa menjadi ciri-ciri post-holiday blues.

3. Kesepian

Rasa kesepian juga bisa menjadi ciri post-holiday blues usai libur Lebaran. Jika rasa kesepian ini berkembang hingga menjadi rasa terisolasi, psikolog menyarankan untuk menumbuhkan rasa syukur dan bersikap baik terhadap diri sendiri.

4. Stres

Post-holiday blues juga bisa dipicu ketika rasa stres usai libur Lebaran meningkat. Stres yang muncul akibat perubahan rutinitas saat liburan hingga perjalanan mudik bisa menjadi faktor yang mendorong stress berlebih.

Jika kamu mengalami empat hal di atas usai libur Lebaran, ada kemungkinan kamu mengalami post-holiday blues. Gangguan ini bisa diatasi dengan perlahan kembali ke rutinitas sebelum liburan, atau membuat rencana-rencana baru yang bisa dinantikan.

Tak hanya itu, menjalani kehidupan sehat juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi post-holiday blues. Menjalani kebiasaan sehat bisa meningkatkan suasana hati dan membuat mental lebih sehat.

(asw)