Tips Minum Air Putih 2-4-2 Selama Puasa untuk Cegah Dehidrasi

Jakarta, Insertlive -

Selama berpuasa, tubuh akan menahan nafsu makan serta minum.

Hal itu yang membuat tubuh akan mengalami kekurangan cairan.

Maka, disarankan untuk memenuhi kebutuhan air putih harian selama Ramadan dengan tips simpel 2-4-2.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, simak tipsnya di bawah ini.

2 Gelas Saat Berbuka

Saat berbuka puasa, hindari minum manis berlebihan dan disarankan untuk minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Paling sedikit, minumlah dua gelas yang bisa dibagi seperti satu gelas saat azan Maghrib dan satu gelas lagi menjelang azan Isya.

4 Gelas Saat Malam

Minum air putih kembali dilakukan secara berkala dengan meminum 4 gelas air putih saat makan malam.

Jumlah tersebut bisa dibagi menjadi 2 gelas saat makan dan 2 gelas menjelang tidur.

Selain mencukupi kebutuhan cairan, minum air putih sebelum dan setelah makan bisa melancarkan proses pencernaan makanan.

2 Gelas Saat Sahur

Saat sahur, usahakan meminum 2 gelas air yang bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas lagi setelah makan sahur.

Bila kebutuhan cairan terpenuhi, maka tubuh tidak akan mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Semoga tips di atas bisa membantu Insertizen dalam berpuasa ya.

(dis/fik)