1 hour ago
2
Viral TikToker Minum Banyak Suplemen Sekaligus, Begini 7 Aturan Konsumsi yang Benar
Media sosial TikTok sedang ramai membahas cara seorang TikToker yang mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus.
Perilaku itu mengundang seorang apoteker memberikan edukasi bahwa suplemen memiliki khasiat dan waktu minumnya agar maksimal.
Apoteker itu juga mengungkapkan bahwa ada kandungan atau zat dari suplemen yang tidak bisa dikonsumsi secara berbarengan.
Selain itu, meminum berbagai jenis suplemen secara bersamaan juga memiliki risiko terlalu banyak zat yang masuk ke dalam tubuh dari takaran yang seharusnya.
Melansir Halodoc dan situs kesehatan lainnya, setidaknya ada 7 aturan meminum suplemen yang harus diperhatikan agar khasiatnya bisa diserap maksimal oleh tubuh dan tidak menimbulkan efek samping di kemudian hari.
1. Konsumsi Sesuai Kebutuhan
Suplemen sejatinya dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan zat gizi harian.
Kebutuhan vitamin dan asupan gizi dari masing-masing individu berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatannya.
Oleh sebab itu, konsumsinya harus sesuai dengan aturan pakai agar tidak memberikan efek samping negatif bagi tubuh.
2. Tidak Harus Dikonsumsi Rutin Setiap Hari
Vitamin atau suplemen direkomendasikan untuk diminum ketika tubuh terasa kurang asupan, seperti ketika sedang sakit, saat banyak melakukan aktivitas, atau ketika tubuh mengalami gangguan kesehatan.
3. Waktu Terbaik Minum Suplemen Berbeda-beda
Setiap suplemen atau vitamin memiliki waktu terbaik untuk dikonsumsi agar diserap tubuh dengan maksimal. Selalu perhatikan anjuran dan aturan minum yang tertera di dalam kemasan.
4. Batasi Konsumsi Vitamin A, D E, dan K
Mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi, terutama vitamin A, D, E, dan K dapat menjadi racun dalam tubuh.
Keempat vitamin itu termasuk jenis yang larut dalam lemak dan dapat memicu penumpukan dan menjadi negatif bagi tubuh.
5. Baca Kemasan Produk Suplemen Vitamin dengan Baik
Selalu perhatikan dosis penggunaan, kandungan bahan-bahannya, takaran sekali konsumsi, manfaat, efek samping, tanggal kedaluwarsa, dan sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).
6. Konsultasikan dengan Dokter atau Apoteker
Beberapa suplemen dan vitamin memang dijual bebas di pasaran, tetapi alangkah lebih baik jika sebelum dikonsumsi dilakukan konsultasi kepada tenaga ahli seperti dokter atau apoteker terlebih dahulu.
7. Waspadai Efek Samping
Suplemen vitamin memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tetapi jika dikonsumsi sesuai dengan anjuran. Mengonsumsi suplemen secara sembarangan bisa menimbulkan efek samping.
